水族传统竞技中，最有特色的当属拳术。现存的有水家拳、水家猴拳、八步追拳、水家太极拳、板凳拳、水家刀、水家棍、双锏等8项，其他均已失传。水族体育没有任何组织形式且对时间地点没有特别的要求，男女老少随时随地随处都可以进行以排遣烦恼、锻炼身体、为生活增加些许色彩。水族习武的传统同样历史悠久，武术传统凭借着家族继承世代传承。现存的以竞技能力为表现形式的水族传统竞技主要有扭扁担、板腰、打斗、赛马、骑颈马、搬手劲、打格螺、抢花灯、踩高跷、狮子登高、翻桌子、舞龙耍狮等12项。当地的百姓十分喜爱这些项目，因此这些体育项目也成了节日活动、人民日常娱乐活动的重要组成部分。

　　赛马也是深受水族人喜爱的竞技活动，每逢过端时必有赛马。全民参与，因竞争激烈，多为男青年参加。

　　以嬉戏娱乐为主的民族传统项目主要有跳子门、点帕子、扯萝卜、老鹰抓小鸡、丢石子、羊吃麦子、摇摆、猫捉老鼠、打地老鼠、耍纲花、打鞋、斗鱼等、水族棋等。调查发现，这些娱乐项目深受水族小朋友的喜爱，每当节日来临，三五个小朋友聚在一起开始玩这些传统的娱乐项目而不亦乐乎。水家全民喜欢下水族棋，在田间地头画上一个棋盘，捡几颗石子、草棍等，便可对阵厮杀。

参考资料：王亚琼，石国义，顾晓艳，张东秀，黄胜.《对水族山寨原生态传统体育文化的调查研究》[J] .黔南民族师范学院学报，2007